Rien ne vaut une bonne soupe bien chaude lorsque les journées se rafraîchissent. Le réconfort est encore plus grand si vous aimez les légumes racines de nos régions.

Appelée la soupe aux 7 viandes, le  Sancocho est assez copieux et idéale pour les temps froids.

Le sofrito, l’assaisonnement et les différentes viandes mijotées lui offrent une saveur particulière et riche. Assez facile à réaliser, elle est servie lors de grandes réunions familiales ou durant les fêtes. Elle est souvent accompagnée de riz blanc et d’avocat.

Il existe de nombreuses variantes, elle est aussi préparée en Colombie, au Panama ou encore au Venezuela.

Découvrez aussi comment préparer un sofrito maison

Qu’est-ce que le sancocho ?

Cette soupe est composée principalement de légumes racines, de giraumon, de maïs et traditionnellement de 7 viandes. 

Les légumes racines indispensables au sancocho?

Pour les légumes racines, des patates douces, du manioc, de l’igname, du malanga peuvent être utilisés. Tous ne sont pas obligatoires, mais vous devrez en utiliser 3 au minimum. La banane plantain est elle aussi à l’honneur ; certains incluent une banane mûre et une verte pour varier.

Quelles viandes choisir pour un sancocho réussi ?

Concernant la viande , vous avez le choix entre de la chèvre, du boeuf , du poulet du porc  et des saucisses. Les morceaux qui supportent et ont besoin de longue cuisson sont à privilégier, des pièces à mijoter , tel que du paleron ou de la queue de boeuf par exemple. Comme pour les légumes racines, il en faudra trois minimum.

Les ingrédients pour cette recette

Sofrito : un mélange d’aromates qui parfumera la soupe en début de cuisson. Il inclut de la coriandre, du poivron, de l’huile de roucou et du sel. Il est ajouté lors de la cuisson de la viande.

Maïs : des épis de maïs entiers sont coupés en rondelles et cuits dans la soupe. Vous pouvez aussi les trouver déjà cuits dans le commerce.

Giraumon/potiron : Il apporte de la couleur et du goût à la soupe. Il fait partie des ingrédients obligatoires.

Légumes racines : pour la soupe, vous sélectionnerez au moins trois parmi les propositions suivantes : manioc, malanga, igname, pomme de terre, patate douce.

Banane plantain : selon les foyers, une banane verte et une mûre sont ajoutées à la soupe. Vous pouvez sélectionner l’une ou l’autre.

Viandes : choisissez des pièces pour ragoût et des pièces avec des os, ils donneront un goût incroyable à votre soupe.

Pour le boeuf, le bourguignon, paleron ou queue de boeuf sont excellent.

La chèvre à besoin naturellement de longue cuisson quelque soit la pièce . 

Pour le porc , j’ai fait le choix d’utiliser des morceaux de ribs, pièces avec des os, les côtes de porc peuvent convenir.

Comment préparer un sancocho authentique ?

Les viandes sont préparées en avance , et mises en marinade afin qu’elles dégagent toutes leurs saveurs.

Elles sont cuites dans du sofrito, avant d’y ajouter les légumes et l’eau; du bouillon de légumes ou de boeuf peut être utilisé.

Sancocho

Cette soupe emblématique et réconfortante caribéenne est populaire dans de nombreux foyers en République dominicaine, ou à Porto Rico

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Ingrédients

  

• 350 g de manioc ou d’igname
• 1 banane plantain verte
• 1 banane plantain mûre
• 300 g de giraumon/potiron
• 2 maïs coupés en rondelles
• 300 g de patate douce
• 200 g de pomme de terre
• 1 carotte (facultatif)
• 300 g de bœuf (bourguignon, paleron)
• 450 g de poulet
• 300 g de porc (type ribs)
• 2 c. à soupe de sofrito

Assaisonnement de la viande

• 1 citron vert
• 1 c. à café d’origan
• 3 gousses d’ail pilées
• 1 c. à café de sel
• 1 c. à café d’adobo
• 1 c. à café de poivre noir
• 2 c. à soupe d’huile d’olive

Instructions

 

• Marinez les viandes ensemble avec le jus de citron, l’ail, l’origan, la coriandre, le sel, l’adobo et le poivre. Mélangez et laissez mariner au réfrigérateur, 1 h à toute une nuit.
• Dans un faitout assez grand, chauffez à feu moyen-fort, ajoutez 1 à 2 c. à soupe d’huile d’olive, lorsque l’huile est chaude, ajoutez quelques cuillères de sofrito que vous ferez revenir 1 minute environ. Ajoutez les viandes et faites-les dorer en mélangeant régulièrement.
• Versez de l’eau à hauteur, environ 1,5 à 2 litres, ajustez selon votre faitout.
• Déposez les légumes coupés en cubes ou morceaux moyens de 2 à 3 cm, et laissez mijoter à feu moyen environ 45 min.
• En cours de cuisson, ajoutez de l’eau si nécessaire. Arrêtez la cuisson dès que les légumes sont cuits. Au contraire, si vous avez trop de bouillon, cuisez à découvert si besoin pour le réduire.

Notes

Astuces :

Pour les bananes ou le manioc, ajoutez-les 20 minutes avant la fin de cuisson pour éviter qu’ils ne fondent trop à la cuisson.

Utilisez les légumes que vous avez sous la main, la carotte est facile à trouver.

Pour un bouillon plus épais,  récupérez un peu de bouillon quelques morceau de giraumon. Mixez et rajoutez au faitout.

N’hésitez pas à presser un filet de jus de citron vert avant de servir, l’acidité donnera du pep’s à votre dégustation.

Le sancocho supporte la congélation.

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